Estrutura das aulas

A minha proposta de YOGA de Corpo e Alma enquadra-se na grande linha de Hatha Yoga (ver Apresentação). Uma aula habitual engloba todos ou parte dos seguintes elementos:

 

» centramento - “chegar”, ficar presente no momento e disponível para a prática
» kriya - exercícios de purificação, sobretudo das vias respiratórias e dos órgãos abdominais; ajudam a preparar o corpo para a prática
» asanas - posturas físicas, iniciando de forma suave para despertar o corpo
» savasana ou yoganidra - relaxamento profundo consciente
» pranayama - respiração consciente: ajuda a focar a mente e a criar espaço no corpo, sendo uma forma de preparar a meditação; às vezes este elemento é feito no início da prática; a consciência da respiração atravessa toda a prática
» (breve) meditação - convidar a mente a estar atenta, como um primeiro passo para meditar; nas aulas em que dou ênfase à meditação é possível ir mais fundo;
» mantra - para invocar a sabedoria ancestral do Yoga e nos alinharmos com determinada intenção, na abertura e/ou no encerramento da prática
fotografia de uma aula

 

Esta estrutura pode variar entre as aulas. Esta variação é importante para mim a vários níveis: traz mudança, criatividade e desafio; permite adequar a sessão à energia e à necessidade do grupo; permite dedicar aulas a aprofundar um determinado componente, contribuindo para o seu aperfeiçoamento e o evoluir da prática como um todo.

 

Por exemplo algumas aulas são mais dinâmicas, centradas no trabalho físico e na coordenação movimento-respiração, enquanto outras dão mais ênfase à permanência ou à meditação, para facilitar a escuta e o contacto com o mundo interior e a essência do Ser. Há aulas onde trabalhamos mais intensamente uma parte específica do corpo e também aulas com um tema, algo positivo que permeie toda a sessão e possa servir de inspiração para a vida.

 

Para ficarem com uma ideia concreta de como pode ser uma aula vejam os exemplos de esquemas de aula.

 

Sejam bem-vindas/os a praticar Yoga de Corpo e Alma!

Para receber informação por email sobre novas actividades, enviar por favor email para decorpoealma.yoga@hotmail.com

Relaxa sem preguiça

Concentra-te sem tensão

Perceciona sem projetar

Testemunha sem julgar

Desfruta sem ânsia

Reflete sem imaginar

Ama sem condições

Dá sem exigir

Recebe sem possuir

Serve sem interesse

Desafia sem dominar

Medita sem identidade

Corrige sem culpar

Supera sem orgulho

Ri sem cinismo

Chora sem ter pena

Confronta sem ódio

Guia sem superioridade

Sê sem auto-definição

Vive sem arrogância

Entra sem auto-importância

Parte sem arrependimentos

Sê um com Deus


Mooji, Fevereiro 2014
texto original em inglês